Hoogtetraining zonder de bergen in. IHHT (Intermittent Hypoxia Hyperoxia Training) is een wetenschappelijk bewezen methode om je uithoudingsvermogen, herstel en algehele gezondheid structureel te verbeteren in een comfortabele ligpositie, zonder fysieke inspanning.
IHHT staat voor Intermittent Hypoxia Hyperoxia Training. Via een comfortabel ademmasker krijg je afwisselend zuurstofarme (hypoxie) en zuurstofrijke (hyperoxie) lucht toegediend. Dit gestuurd patroon van zuurstofschommelingen activeert krachtige fysiologische aanpassingsprocessen in je lichaam.
Je lichaam reageert op de hypoxiefase door meer rode bloedcellen en mitochondriën aan te maken, de energiecentrales van je cellen. De hyperoxiefase versnelt het herstel en maximaliseert de zuurstofopname. Het netto-effect: een hogere VO2max, betere celenergie en een sterker immuunsysteem.
De methode is gebaseerd op decennia van Russisch en Duits sportwetenschappelijk onderzoek en wordt vandaag ingezet bij topsporters en in medische revalidatiecontexten wereldwijd.
Voor de eerste sessie bespreken we je doelen, gezondheidsgeschiedenis en huidig conditieniveau. We meten je baseline: saturatie, hartslag en eventueel VO2max. Die data vormt de basis van je persoonlijk IHHT-protocol.
Je ligt comfortabel in een massagestoel. Je draagt een licht ademmasker dat afwisselend zuurstofarme (hypoxie) en zuurstofrijke (hyperoxie) lucht toedient in geprogrammeerde cycli. Een sessie duurt 40 tot 60 minuten. Er is geen fysieke inspanning nodig, je kunt rusten of ontspannen.
Tijdens elke sessie worden je zuurstofsaturatie en hartslag real-time bewaakt. Het protocol wordt na elke sessie bijgestuurd op basis van jouw respons. Zo wordt de intensiteit opgebouwd in een veilig en effectief tempo.
Een standaard traject bestaat uit 10 tot 15 sessies, gespreid over 5 à 6 weken. Na het traject volgt een evaluatiemeting om de behaalde resultaten in kaart te brengen. Onderhoudssessies zijn mogelijk voor wie de effecten wil behouden.
IHHT stimuleert de aanmaak van meer rode bloedcellen en verbetert de zuurstofbenutting in de spieren, wat leidt tot een aantoonbare stijging van het maximale zuurstofopnamevermogen.
Door mitochondriale biogenese, de aanmaak van nieuwe energiecentrales in je cellen, neemt de energieproductie toe. Het resultaat: meer vitaliteit, minder vermoeidheid.
Betere zuurstoflevering en -benutting versnelt het herstel na training én na inspanning in het dagelijkse leven. Ideaal voor sporters die hoge trainingsvolumes hanteren.
IHHT activeert antioxidatieve systemen in het lichaam en versterkt de immuunrespons. Onderzoek toont verbeteringen bij aandoeningen zoals diabetes, hypertensie en chronische vermoeidheid.
Een betere zuurstoftoevoer naar de hersenen ondersteunt cognitieve functies: concentratie, geheugen en stressbestendigheid profiteren mee van een verbeterde circulatie.
Alle voordelen van trainen op hoogte, een beproefde methode bij Olympische atleten, zonder verplaatsing, logistiek of fysieke belasting. IHHT is hoogtecorrectie op maat.
Triatleten, fietsers, lopers en zwemmers die hun VO2max willen verhogen en sneller willen herstellen tussen trainingen.
Atleten die hun aerobe basis willen versterken zonder extra trainingsvolume toe te voegen aan hun schema.
Mensen met weinig tijd die hun energie, concentratie en stressbestendigheid structureel willen verbeteren.
Mensen die hun cardiorespiratoire conditie willen onderhouden of opbouwen zonder belastende fysieke inspanning.
"Na 6 weken IHHT bij Mvmentum liep ik mijn laatste Ironman 70.3 maar liefst 10 minuten sneller — terwijl ik minder had getraind dan voordien."
— Valerie, triatleet
Bekijk alle resultaten in de video op Instagram.
Mvmentum biedt IHHT aan in de Antwerpse regio.
Centraal bereikbaar vanuit Brasschaat, Schoten, Kapellen, Brecht en de ruime Noorderkempen.
IHHT staat voor Intermittent Hypoxia Hyperoxia Training. Via een ademmasker krijg je afwisselend zuurstofarme (hypoxie, 9–13% O₂) en zuurstofrijke (hyperoxie, 30–40% O₂) lucht toegediend. Dit gestuurd patroon activeert fysiologische aanpassingsprocessen: meer rode bloedcellen, meer mitochondriën en een betere zuurstofbenutting in de weefsels.
IHHT is geschikt voor duursporters en krachtsporters die hun prestaties willen verbeteren, maar ook voor niet-sporters die hun algemene gezondheid, immuunsysteem of energieniveau willen versterken. Ook ouderen en mensen in revalidatie kunnen baat hebben bij IHHT. Bij bepaalde hart- en vaataandoeningen is vooraf overleg met een arts aanbevolen.
Een standaard IHHT-traject bestaat uit 10 tot 15 sessies over 5 à 6 weken. Veel cliënten rapporteren al na 4 à 5 sessies verbeteringen in slaapkwaliteit, energieniveau en herstel. Voor meetbare sportspecifieke resultaten zoals VO2max-verbetering wordt het volledige traject aanbevolen.
IHHT is een niet-invasieve therapie die volledig passief verloopt. Er zijn geen injecties, medicijnen of fysieke inspanning aan te pas. Tijdens elke sessie worden je saturatie en hartslag real-time bewaakt. Sommige cliënten ervaren een licht hoofd- of tintelgevoel in de eerste sessie — dit is tijdelijk en normaal. Bij ernstige hart- of longaandoeningen is vooraf overleg met een arts vereist.
Hyperbare zuurstoftherapie (HBOT) vindt plaats in een drukkamer met verhoogde atmosferische druk en 100% zuurstof. IHHT werkt zonder drukkamer: het afwisselen van hypoxie en hyperoxie triggert aanpassingsprocessen die bij HBOT niet optreden. IHHT is daardoor toegankelijker, goedkoper en richt zich specifiek op mitochondriale aanpassing en uithoudingsvermogen.
Mvmentum biedt IHHT zuurstoftherapie aan in Sint-Job-in-'t-Goor. Sint-Job-in-'t-Goor is goed bereikbaar vanuit Brasschaat, Schoten, Kapellen en de Noorderkempen. Boek een gratis kennismakingssessie via de knop hieronder.
Boek een gratis proefssessie van 30 minuten met Wouter. We bespreken jouw doelen en je ontdekt meteen hoe IHHT aanvoelt.
Boek je gratis proefssessieGeen verplichtingen. Sessies beschikbaar in Sint-Job-in-'t-Goor.
